Эксперт назвал восемь вещей, которые помогут жить дольше
Стать долгожителем помогут советы специалиста.
Генетическая предрасположенность к долгой жизни работает лишь на одну четверть. Три четверти работы по продлению полноценной жизни берёт на себя набор нехитрых привычек. Как жить долго и счастливо? Советы от врача-геронтолога госпиталя ветеранов войн Константина Егошина.
Восемь вещей, которые помогут прожить дольше:
Мышление. Среди людей, перешагнувших порог средней продолжительности жизни, почти невозможно встретить любителей драматизировать происходящее. Нет необходимости поддерживать в себе наигранную весёлость, но и погружаться в пучину переживаний и тоски бессмысленно. К тому же, долгая грустная жизнь вам может самим не понравиться.
Питание. Долгожители есть в разных культурах. Но их объединяет одно, это умеренность и любовь к простой пище. Предпочтительна молочно-растительная диета, снабжающая нас необходимыми витаминами, белками и антиоксидантами.. Примечательно, что чай и кофе не вредят здоровью долгожителей, так же как и шоколад, сладкие фрукты и ягоды.
Активность. Человеческому организму показана активность. При постоянных умеренных нагрузках не возникает застойных явлений, поддерживается на должном уровне обмен веществ, вовремя выводятся шлаки и токсины. Хороший тонус, кроме того, благотворно сказывается на поддержании позитивного мышления.
Ритм жизни. Здесь мы не предлагаем прописать себе строгий режим дня и жить по будильнику. Но найти свой ритм жизни, без резких скачков и суровых загулов очень желательно. Спите столько, сколько необходимо для того, чтобы выспаться. Ешьте тогда, когда испытываете голод, и ваш организм сам выработает нужный для него ритм.
Увлечённость. Чтобы жить долго и счастливо откажитесь от работы, на которой вы тянете лямку от звонка до звонка. Найдите себе любимое дело, и занимайтесь им увлечённо. В противном случае, вам необходимо полюбить то, что вы делаете сейчас.
Нужность. Одиноких людей среди долгожителей немного. В основном, это люди семьи. Семья создаёт ощущение нужности, которое продлит ваши годы.
Сексуальность. С завершением половой жизни организм начинает готовиться к спячке. Засыпает гормональная система, изменяется обмен веществ. А это не полезно для долгой полноценной жизни. Нет необходимости заставлять себя заниматься сексом, но чувствовать себя привлекательным и проявлять интерес к противоположному полу, это бодрит. Не забывайте об этом.
Ограничения. Любые ограничения это рабство. В неволе человек не может жить долго и счастливо. Здесь мы вспомним о вредных привычках. Быть рабом у них – это рабство, и жизнь будет короткой и несчастной. Быть рабом у запретов – тоже неволя, и человек может прожить дольше, но пресно. Долгожители, в основном, не отказываются от маленьких радостей, даже если они не очень полезны здоровью. Но они не идут на поводу у них. Вспомните о позитивном мышлении и сохраняйте свою меру!
